En myt som kostar liv
"Ta en sup för att hålla värmen" är ett uttryck de flesta känner till. Det är också en av de farligaste myterna inom friluftsliv och kallbadning. Alkohol och kallt vatten är en kombination som varje år bidrar till dödsolyckor i Norden.
Vad alkohol faktiskt gör med kroppen i kyla
Alkohol skapar en känsla av värme genom att vidga blodkärl i huden (vasodilatation). Men effekten är omvänd i kroppen: Det varma blodet som strömmar till huden kyls snabbt ner av omgivningen och returneras till de inre organen kallare än normalt. Du förlorar värme snabbare – trots att du känner dig varm.
Isbad och alkohol – specifika risker
1. Försämrad köldchockkontroll Alkohol dämpar reflexerna och gör det svårare att kontrollera andningen vid cold shock – vilket ökar risken för panik och att svälja vatten.
2. Nedsatt bedömningsförmåga Du kan underskatta hur kall du faktiskt är och stanna för länge.
3. Nedsatt shivering-respons Alkohol hämmar den ofrivilliga muskeldarrningen som är kroppens viktigaste värmemekanism.
4. Hypotermi-risk ökar kraftigt En genomgång i Alcohol and Alcoholism fann att alkohol sänker tröskeln för hypotermi med 2–3°C.
Läs vår fullständiga säkerhetsguide för kallbad.
Regeln är enkel
Bada aldrig kallt om du har druckit alkohol. Inte ens en öl. Inte ens i sällskap.
Om du är sugen på att kombinera kallbad med social samvaro – vänta tills efter badet med eventuell dryck, och bada alltid med sällskap som är nykter.
